五十肩で駐車場の発券機から駐車券を取ると肩が痛い場合は、腕だけを遠くへ伸ばさず、発券機へ安全に車を近づけることが大切です。肘を軽く曲げた状態で受け取り、届かないときは無理をせず、車の位置を調整するか係員へ助けを求めましょ […]

五十肩で車の給油をすると肩が痛い場合は、給油口へ身体を近づけ、ノズルを身体の近くで両手を使って扱いましょう。 腕だけを後ろへ伸ばす、重いノズルを肩の高さで持ち続ける、ホースを強く引く動作は避けてください。 安全にノズルを […]

五十肩で浴槽を洗うと肩が痛い場合は、腕を伸ばして強くこすらず、長柄ブラシを両手で使い、身体ごと移動しながら小さい範囲に分けて洗いましょう。 洗剤をなじませてから流す方法や、掃除回数を分ける方法も肩の負担軽減につながります […]

五十肩で洗濯機から衣類を取り出すと肩が痛い場合は、腕だけを洗濯槽の奥へ伸ばさず、身体を洗濯機へ近づけて少量ずつ取り出しましょう。 洗濯物を詰め込みすぎない、洗濯かごを腰に近い高さへ置く、柄付きの取り出し補助具を使う方法も […]

五十肩で電子レンジから皿を取り出すと肩が痛い場合は、電子レンジの正面へ身体を近づけ、肘を身体の近くに保ちながら両手で取り出しましょう。 電子レンジが高い位置にある場合は、無理に熱い皿を下ろさず、設置場所や調理方法を見直す […]

五十肩で冷蔵庫の上段から物を取ると肩が痛い場合は、よく使う食品を胸から腰の高さへ移し、腕を高く伸ばす回数を減らしましょう。 身体を冷蔵庫へ近づけ、両手で扱える物は両手を使うことも大切です。 ただし、急に腕が上がらない、強 […]

五十肩でスーパーの買い物かごを持つと肩が痛い場合は、腕だけでかごを持ち続けず、カートを利用して肩への負担を減らしましょう。 少量の買い物でも、かごを身体から離して持つと肩へ負担がかかるため、買う量や持ち運び方の調整が大切 […]

五十肩でベッドシーツを交換すると肩が痛い場合は、シーツを大きく振り上げず、ベッドの片側ずつ少しずつ掛けましょう。 マットレスを腕だけで持ち上げず、膝や身体の重さを使う、ボックスシーツの角へ取っ手を付ける、家族に手伝っても […]

五十肩で反対側の脇を洗うと肩が痛い場合は、痛い腕を胸の前へ無理に交差させず、柄付きのスポンジやタオルを使って動作を小さくしましょう。 脇を洗うために反対の腕を高く上げ続ける場合も、壁や浴槽の縁へ手を置いて支えると負担を減 […]

五十肩でカーテンを開け閉めすると肩が痛い場合は、腕を高く上げたまま横へ大きく動かさず、カーテンの中央付近を身体の近くで持ち、足を動かして少しずつ開閉しましょう。 カーテン用の操作棒や自動開閉器を利用する方法もあります。た […]