五十肩でエプロンを外す時に肩が痛い理由

結論からお伝えします。

五十肩でエプロンを外す時に肩が痛い理由は、肩を後ろへ回しながら腕を動かす必要があるためです。

そして、

👉 エプロンを外す動作は「肩を後ろへ回す」「ひもを探す」「腕を内側へひねる」という動きを同時に行うため、五十肩では痛みが出やすい動作の一つです。

ここが一番のポイントです。

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「エプロンを外す時だけ肩が痛いんです…」

五十肩の方から、

実際によく聞くお悩みです。

• 背中のひもに手が届かない
• 外そうとするとズキッと痛む
• 家族に外してもらうことが増えた

料理や家事の最後に毎回行う動作だからこそ、

不便さを強く感じますよね。

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五十肩でエプロンを外す時に肩が痛い理由

まず前提として、

👉 エプロンを外す動作は、肩を後ろへ大きく動かす必要があります。

具体的には、

• 背中へ手を回す
• 指先でひもを探す
• 腕を内側へひねる
• ひもをほどく、または外す

という複数の動きを同時に行います。

この動きは、

五十肩で最も制限されやすい動きの一つです。

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なぜ痛みが出るのか

五十肩では、

• 関節包が硬くなっている
• 炎症が残っている
• 肩を後ろへ動かす可動域が狭くなっている

ことがあります。

その結果、

👉 背中へ手を回した瞬間に肩へ大きな負担がかかります。

さらに、

ひもを指先で操作するために、

肩をその位置で保ち続ける必要があり、

筋肉も疲れやすくなります。

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よくあるパターン

• 首の後ろのひもは外せるが、腰のひもが難しい
• 片方の手しか届かない
• 外した後もしばらく肩が痛む

このような症状は、

五十肩の方によくみられます。

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「結ぶ」より「外す」がつらい方もいます

「エプロンを結ぶ時は平気なのに、外す時だけ痛い」

という方も少なくありません。

これは、

👉 外す時の方が肩をより後ろへ回し、細かく指を動かす必要があるためです。

また、

一度結んだひもが固くなっていると、

さらに肩へ力が入りやすくなります。

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無理をするとどうなるか

「あと少しだから」

と思って、

• 勢いよくひもを引っ張る
• 痛みを我慢して何度もやり直す
• 無理な姿勢で外そうとする

ことを繰り返すと、

👉 肩への負担が積み重なり、炎症が長引く原因になることがあります。

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こんな症状はありませんか？

• エプロンをかぶるタイプに変えた
• 後ろで結ぶ服を避けるようになった
• 家事が終わる頃には肩が重だるい

このような場合は、

肩を後ろへ回す可動域が大きく制限されている可能性があります。

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もう一度お伝えします

五十肩でエプロンを外す時に肩が痛いのは、

👉 肩を後ろへ回しながら細かな操作を行う必要があるため

そして、

👉 肩をその位置で支え続けることで筋肉への負担が大きくなるため

です。

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実際に多いケース

当院にも、

• エプロンが一人で外せない
• 背中へ手が回らない
• 家事の最後に肩が一番痛くなる

という方が来院されます。

状態を確認すると、

👉 肩を後ろへ回す可動域の制限や、肩甲骨の動きの低下が影響しているケースが多くみられます。

👉 改善事例はこちら
https://klinksbcr.com/kaizen/

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浜松で五十肩による家事中の肩の痛みに悩んでいる方へ

五十肩専門整体院 K-LINKs body care room 浜松店

私たちは、

👉 なぜエプロンを外す時に肩が痛いのか

👉 家事のどの動きが肩への負担になっているのか

を丁寧に確認し、

毎日の家事を無理なく続けられるようサポートしています。

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【院のご案内】

• 浜松市中央区和合町87-7
  （主婦の店 富塚店前）
• 平日10:00〜20:00
• 土曜9:00〜15:00
• 日祝休み（不定休あり）

▶︎ 公式HP
https://klinksbcr.com/

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• 五十肩セルフチェック
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最後に

もう一度お伝えします。

五十肩でエプロンを外す時に肩が痛いのは、肩を後ろへ回しながら細かな動作を続ける必要があるためです。

「エプロンを外すだけだから」

と思っていても、

毎日繰り返す動作の積み重ねが、

肩への負担を大きくすることがあります。

もし以前より背中へ手が回しにくくなったり、

エプロンを外すのに時間がかかるようになったりした場合は、

肩の動きが制限されているサインかもしれません。

無理を続ける前に、

今の肩の状態を一度確認してみることをおすすめします。