皆さんこんにちは！静岡県の浜松市で肩専門整体師をしている、五十肩専門整体院K-LINKs body care room 浜松店の小沢です！
五十肩（肩関節周囲炎）で肩の痛みに悩む方は少なくありません。しかし、実は正しい知識とケアを行えば予防が可能です。この記事では、浜松市で五十肩にお悩みの方に向けて、効果的な予防方法と健康的な肩を保つ秘訣をご紹介します。
この記事でわかること：
- 五十肩の原因と症状
- 簡単に始められる予防法
- 五十肩治療で名医に相談するタイミング
五十肩を未然に防ぎ、毎日を快適に過ごせるヒントをぜひお読みください！
五十肩の原因と症状【浜松市 五十肩 整体 名医】
五十肩とは？
五十肩は、肩関節の炎症や硬直が原因で発症します。肩の柔軟性や動きが制限され、以下のような症状が見られます：
- 肩が上がらない、痛みで腕を動かせない。
- 夜間痛で眠れない。
- 髪を結ぶ、服を着るなどの動作が困難になる。
なぜ五十肩が起こるのか？
- 肩周囲の筋力低下や血流不足。
- 長時間のデスクワークによる肩の運動不足。
- 加齢に伴う筋肉や腱の硬化。
放置するとどうなる？
五十肩は自然治癒するケースもありますが、適切なケアを怠ると数年間苦しむ可能性があります。
五十肩を予防する3つの簡単ステップ
1. 日常生活に肩を動かす習慣を取り入れる
-
おすすめ運動：うちわを使った肩のストレッチ
うちわで顔や胸を扇ぐ動作を1日5分。肩周囲の筋肉をほぐし、可動域を広げます。 -
肩を大きく回す運動
肩を前後に回すシンプルな運動。痛みのない範囲で毎日行いましょう。
2. 血流を促進する生活習慣
-
肩を温める
入浴や温湿布で肩の血流を良くすることで、筋肉を柔らかく保ちます。 -
定期的なストレッチ
デスクワークの合間に肩を回したり伸ばしたりすることで、肩こりを防ぎます。
3. 筋力を強化するトレーニング
-
チューブ運動
チューブを使った軽い内旋・外旋運動は、肩の筋力強化に効果的です。
※上記画像は参考文献より引用 -
Scapula7（スカプラ7）
肩甲骨を動かす7つのトレーニングで肩の安定性を向上させましょう。
※上記画像は参考文献より引用
五十肩に悩んだらプロに相談を【浜松市 五十肩 名医】
「肩の痛みがなかなか良くならない」「日常生活に支障が出てきた」という方は、専門家に相談することをおすすめします。
浜松市のK-LINKs body care roomでは、五十肩に特化した整体治療を提供しています。経験豊富な名医が、あなたの肩の健康を取り戻すお手伝いをいたします。
よくある質問（FAQ）
Q1: 五十肩は何歳から発症しますか？
A: 一般的には40代後半から60代で発症することが多いです。
Q2: 五十肩は放っておくとどうなりますか？
A: 自然治癒することもありますが、痛みや可動域制限が長期間続く可能性があります。早めの対策が重要です。
まとめ：五十肩予防は早めの行動が鍵！
五十肩は適切な運動や生活習慣で予防できます。日常生活に取り入れられる簡単なケアを習慣化することで、肩の痛みから解放されましょう。
浜松市で信頼できる名医をお探しの方は、「K-LINKs body care room」にぜひご相談ください。肩の健康を守る第一歩を踏み出しましょう！
当店では五十肩専門の整体師が皆様の笑顔のために全力でサポートいたします！
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本日の記事は下記を参照しております！
”緑川孝二 中高年の肩の疼痛予防のための運動(トレーニング)について 2008年”
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当店は浜松市唯一の五十肩専門で肩の名医が推薦の肩痛専門整体院です✌️
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