皆さんこんにちは！静岡県の浜松市で肩専門整体師をしている、五十肩専門整体院K-LINKs body care room 浜松店の小沢です！
肩の痛み、こんなお悩みありませんか？
- 肩が重くてだるい。
- 腕が決まるず、洗濯物や髪を結ぶ動作が辛い。
- 夜中に痛みで目が覚める。
- 放置した結果、症状が悪化するのが不安です。
五十肩や肩こりに悩む40～60代の女性に多いその他の症状は、生活の質を大きく低下させます。そんな皆様をサポートしています。
肩こりや五十肩の原因と放置のリスク
肩こりや五十肩の原因は様々で、加齢や姿勢の悪さ、日常生活での運動不足などが影響します。
- 可動域の制限：腕が無いことで日常動作が困難に。
- 慢性的な痛み：痛みが慢性変化、睡眠やストレスに影響。
- 手術の可能性：重症化すると外科的治療が必要になることも。
浜松市の五十肩専門整体として、私たちは早期の対策を推奨しています。
肩の痛みを解消するための簡単エクササイズ
以下は、自宅で簡単にできるエクササイズです。無理なく行うことで肩周りの筋肉が柔軟になり、痛みの予防につながります。
1.肩甲骨を動かすエクササイズ
- 背筋を伸ばして座り、肩をすくめるように上げて5秒キープ。
- ゆっくり肩を録ってリラックス。
- 10回繰り返します。
2.「うちわを扇ぐ」運動
- 軽いタオルを持ち、顔の前でうちわを扇ぐように円を描きます。
- 左右の腕で5回ずつ行い、肩甲骨の可動性を改善します。
3. 壁を使ったストレッチ
- 壁に手をつき、ゆっくり腕を上げながら肩の可動域を広げます。
- 痛みのない範囲で行い、30秒キープ。
これらのエクササイズは非常に推奨している内容で、肩の健康維持に効果的です。
早めの対応が重要！ 注意すべきサイン
以下の症状がある場合は、放置せず専門家にご相談ください。
- 2週間以上続く痛み。
- 夜に痛みが強くなる。
早期の対応は、症状の危機を回避、回復を早めます。
浜松市で五十肩・肩こり改善ならK-LINKsへ！
とりあえず以下のサービスを提供しています：
- 肩専門の整体施術
- 自宅でできるエクササイズの指導
- 日常生活での改善アドバイス
当店では五十肩専門の整体師が皆様の笑顔のために全力でサポートいたします！
※詳細は下記のバナーをクリックしてお問い合わせください。
本日の記事は下記を参照しております！
”上川慎太郎 頸椎の機能障害を合併した肩関節周囲炎の一症例 2014年”
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当店は浜松市唯一の五十肩専門で肩の名医が推薦の肩痛専門整体院です✌️
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