実はあまり知られていない⁉ ○○○の筋肉と腰痛の関係

浜松市の整体院、浜松整体院 K-LINKs body care room 富塚店 の小沢です(^▽^)/

この記事は・・・

• 慢性的な腰痛にお悩みで対策を知りたい方
• 妊娠中、出産後の簡単にできる腰痛対策を知りたい方
• 前回紹介したストレッチをやってもあまり効果を感じれなかった方

そんな方にオススメです！

この記事を読んで少しでも腰痛のお悩みが改善されると幸いです✨

意外なあそこの筋肉が問題になることがあります！

腰痛に悩まされている方の多くは

ももの前の筋肉が硬いから・・・

ももの裏の筋肉が硬いから・・・

お尻の筋肉が硬いから・・・

だからストレッチしているのに反り腰がなかなか治らず腰痛が慢性的になっているΣ(ﾟдﾟlll)

という方もいるのではないでしょうか？

そこで今日は意外と知られていないあそこの筋肉の硬さと腰痛の関係を解説します！

ズバリ、内もも（内転筋）を伸ばすべし‼‼

実は内ももの筋肉の硬さがあると腰痛になる傾向があります！

これは私の経験だけでなく科学的な根拠もありますので紹介します(o^―^o)

2023年に発表された論文では、内転筋（内ももの筋肉）の硬さと腰痛の関係性を非常につの高い研究方法で調査した結果、内転筋の硬さが強い人は腰痛のリスクが高めることを発表しております。さらに男性よりも女性に多い結果となっております！

Li, H., Li, J., Zhao, Y., Liu, H., Xu, Y., & Zhang, Y. (2023). Hip adduction muscle stiffness and low back pain: a systematic review and meta-analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 53(1), 1-10.

ではどのようにしたら内転筋は柔らかくなるのか・・・？

その方法を解説します👏

股関節の付け根の筋肉のストレッチのやり方

写真のように足を大きく開いて足の間に身体を入れ込みます！

そのまま前に体重をかけて膝を外に広げながら内もも筋肉を10～20秒伸ばしていきます！

この時のポイントは勢いをつけずに伸ばした状態で止めること！

ストレッチの実際のお客様の変化は以下の最新情報からご覧になることが出来ます👇

https://posts.gle/EcM9qkMG88MJpL7JA

腰痛が解決することで・・・

• 満足いくように仕事が出来て、子供のクラブ活動のために働くことが出来るパパ
• 周りの人がつらい作業も難なくこなすことが出来て社内の人気者
• 出産したとは思えない一目置かれる姿勢美人のママ

そんな笑顔あふれる毎日が待っています！

では本日も皆様にとって良い一日となりますように・・・✨

※腰痛を改善することを保証する記事ではございません。

痛みが改善しない場合、改善方法が知りたい場合は下記よりお問い合わせください(⌒∇⌒)