慢性腰痛持ちの方必見‼　今日からできる簡単腰痛対策！

浜松市の整体院、浜松整体院 K-LINKs body care room 富塚店 の小沢です(^▽^)/

この記事は・・・

• 慢性腰痛方で重たいものを持つのをやめて、仕事が思いっきりできない働き盛りの方
• 長時間の立ち仕事、中腰姿勢で痛みがあるのが当たり前と思っている人
• 産後に姿勢不良になって反り腰って言われるママさん

そんな方にオススメです！

この記事を読んで少しでも腰痛のお悩みが改善されると幸いです✨

腰痛って腰の何が悪いの？

前回の記事でも紹介したように実は腰痛の8割が画像上問題ないケースですΣ（・□・；）

簡単に言うと・・・

長時間の同じ姿勢や反復する作業により筋肉の硬さや疲労が蓄積されることによる筋肉疲労です(;´д｀)

ここで考えて欲しいのはなぜ筋肉疲労が起こってしまうのか？なのです☝

理学療法士が教える腰痛対策‼

これまで約2万件の施術をしてきた経験と認定資格を持つ理学療法士が腰痛対策を解説していきます！

結論から言うと・・・

腰痛を持つ方の多くが股関節の付け根の筋肉の硬さが問題となる傾向があります！

これは私の経験だけでなく科学的な根拠もありますので紹介します(o^―^o)

2019年に日本理学療法士協会で発表された論文では、腰痛のある方と腰痛のない方を比較した結果、腰痛のある方が腸腰筋（股関節の付け根の筋肉）の柔軟性が低下していることを発表しております。

腸腰筋の硬さと腰痛の関連性について / 河野隆志、藤井秀行、松田洋平、山本裕之、杉浦健太郎、宮崎裕介、松岡聡、田中裕之 / 日本理学療法士協会誌 57巻 12号 1293-1300 頁 2019

2021年には米国の医学雑誌に掲載された論文で、腸腰筋（股関節の付け根の筋肉）の硬さを改善するためのストレッチを行った結果、腰痛が改善したことが報告されています。

Effects of stretching the psoas major muscle on chronic low back pain: A randomized controlled trial / Kim, Ji-Sung, Choi, Dong-Hoon, Kim, Dong-Seok, Park, Hee-Jin, Park, Jae-Hun, Kim, Dae-Heung, Kim, Ki-Sung, and Park, Sung-Hwan / Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy 51(10): 865-872, 2021

ではその方法を解説します👏

股関節の付け根の筋肉のストレッチのやり方

写真のように片膝立ちになって足を大きく前後に開きます！

そのまま前に体重をかけて後ろ脚の股関節の付け根の筋肉を10～20秒伸ばしていきます！

この時のポイントは勢いをつけずに伸ばした状態で止めること！

ストレッチの実際のお客様の変化は以下の最新情報からご覧になることが出来ます👇

https://posts.gle/EcM9qkMG88MJpL7JA

腰痛が解決することで・・・

• 満足いくように仕事が出来て、子供のクラブ活動のために働くことが出来るパパ
• 周りの人がつらい作業も難なくこなすことが出来て社内の人気者
• 出産したとは思えない一目置かれる姿勢美人のママ

そんな笑顔あふれる毎日が待っています！

では本日も皆様にとって良い一日となりますように・・・✨

※腰痛を改善することを保証する記事ではございません。

痛みが改善しない場合、改善方法が知りたい場合は下記よりお問い合わせください(⌒∇⌒)