肩の名医が推薦！浜松市の五十肩専門整体師の肩ラク情報(⌒∇⌒)Vol.9

五十肩で家事が辛い…でも大丈夫！改善するためのポイントとは？

こんにちは、肩専門整体師の小沢です。
日々の家事、特に洗濯物を干す、布団を上げるなどの動作が辛くなっていませんか？「五十肩」と診断されて以来、肩の痛みや可動域の制限に悩む方が多いのではないでしょうか？特に専業主婦の方にとって、家事は避けられないもの。だからこそ、五十肩の改善を目指す保存療法について知っておくことが大切です！

五十肩って何？なぜ痛いの？

五十肩は、肩関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みや可動域の制限が現れる状態です。肩が「凍結」するかのように動かなくなるため、日常生活にも大きな影響を及ぼします。例えば、洗濯物を干す動作で肩が上がらなかったり、布団を干す時に肩が痛んだり…。これが続くと、家事をするのがとても辛くなりますよね。

保存療法で家事を楽に！具体的な方法とは？

五十肩の治療方法としてまず検討されるのが「保存療法」です。これは手術をしないで治療する方法で、多くの方に有効です。では、どのような治療が行われるのでしょうか？

ステロイド注射療法
関節腔にステロイドを注射することで、炎症を抑え、痛みを軽減します。これにより、肩の動きが少しずつ改善され、家事の負担が軽くなることが期待できます。
理学療法
理学療法士による運動療法やストレッチが保存療法の柱です。肩の可動域を少しずつ広げることで、洗濯物を干す、布団を上げるといった動作が楽になります。ポイントは、無理せずゆっくりと進めること。毎日の積み重ねが大切です。
適切な鎮痛処置
痛みを早期に管理することで、肩の硬直が進むのを防ぎます。早い段階で痛みをコントロールすることで、日常生活での不便さも軽減されます。
自宅でできる簡単なエクササイズ
軽いストレッチや肩を回す運動を日課にすることで、関節の柔軟性を保ちます。家事の合間に少しずつ取り入れてみてください。