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夜も眠れない肩の痛み…五十肩と夜間痛について知ろう
五十肩や肩こりでお悩みの方の中には、「夜になると痛みがひどくなって眠れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。特に50代以上の方に多い五十肩は、夜間痛を伴うことが少なくありません。このブログでは、そんな夜間痛の特徴と対処法についてわかりやすく説明します。
五十肩とは？
五十肩は、肩の関節周りの組織に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが生じる状態です。多くの方は40代から60代にかけて発症し、肩の動きが制限され、生活の中でさまざまな不便を感じることがあります。
夜間痛がつらい理由
五十肩の中でも、夜間痛があると日常生活に大きな影響を与えます。文献によると、夜間痛が強い場合、肩の動きの制限や炎症の程度がより重症化しているケースが多いです。夜、寝ようと横になった時に痛みが強くなることで、何度も目が覚めたり、痛みで寝つけなかったりする方も少なくありません。
なぜ夜に痛みが強くなるのか？
- 動かさないことによる硬さ
日中は肩を動かしているため、痛みが和らぐことがありますが、夜間は動きが少なくなるため、筋肉や関節が硬くなり、痛みが強くなります。 - 炎症の影響
炎症が夜間に悪化することで、痛みが増すことがあります。また、血流や体温の変化も痛みを感じやすくする要因です。 - 寝姿勢の問題
痛む肩を下にして寝ることで、さらに圧力がかかり痛みが強まります。不適切な寝姿勢も痛みを引き起こす一因です。
夜間痛を和らげるためのヒント
夜間痛がつらい方には、次のような工夫をおすすめします：
- 寝姿勢を工夫する
痛みが出にくい体勢を見つけましょう。例えば、痛む肩を上にして、抱き枕やタオルを使って肩を支えると良いです。 - ストレッチや軽い運動
寝る前に軽いストレッチを行うことで、関節の動きを保ち、夜間の硬さを和らげる効果が期待できます。 - 温めてリラックス
お風呂や温熱パッドで肩を温めることで、血行が良くなり、痛みが軽減されることがあります。
まとめ
五十肩による夜間痛は、放置すると生活の質を大きく低下させます。適切な対処法を取り入れて、少しでも快適な夜を過ごせるようにしましょう。もし痛みが長期間続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。をおすすめします。
本日の記事は下記を参照しております！
”赤羽根良和 夜間痛を合併した肩関節周囲炎の臨床的特徴 2017年”
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