結論からお伝えします。
五十肩は「痛みが強く出ない範囲まで」動かしていいです。
そして、
👉 痛みを我慢してまで動かす必要はありません。
このラインがとても重要です。
「動かした方がいいんですか？」
「それとも安静にした方がいいんですか？」
五十肩になると、
ここで迷う方がとても多いです。
- 動かさないと固まる気がする
- でも動かすと痛い
- どこまでやっていいのか分からない
この状態が一番不安ですよね。
五十肩はどこまで動かしていいのか（基準）
まず基準はシンプルです。
👉 「痛みが強く出ない範囲」まで
ここを超えると、
- 炎症が長引く
- 夜間痛が悪化する
- 回復が遅れる
こうしたことが起こりやすくなります。
やっていい動かし方
五十肩で動かしていいのは、
- 軽く動かして違和感程度
- 少しつっぱる感じまで
- 痛みが残らない範囲
このくらいです。
ポイントは、
👉 「終わったあとに痛みが残らないか」
ここを必ず確認することです。
やってはいけない動かし方
一番多いのがこれです。
- 痛いのを我慢して動かす
- 無理に可動域を広げる
- 毎日強くストレッチする
これをやってしまうと、
👉 五十肩が長引く原因になります
よくある勘違い
「動かさないと固まる」
この考えは間違いではありませんが、
👉 タイミングを間違えると逆効果です。
炎症が強い時期に無理をすると、
- 痛みがぶり返す
- 夜がつらくなる
こうした状態になります。
もう一度お伝えします
五十肩は、
👉 痛みが強く出ない範囲まで動かしていい
ただし、
👉 痛みを我慢して動かす必要はありません
この2つがとても重要です。
実際に多いパターン
来院される方の多くが、
- 動かした方がいいと思って無理していた
- ストレッチを頑張りすぎていた
という状態です。
そして、
「それで余計に痛くなっていました」
と話されます。
👉 改善事例はこちら
https://klinksbcr.com/kaizen/
浜松で五十肩でどこまで動かしていいか悩んでいる方へ
五十肩専門整体院 K-LINKs body care room 浜松店
私たちは、
👉 どこまで動かしていいのか
👉 どこからやりすぎなのか
このラインをはっきりさせていきます。
【院のご案内】
- 浜松市中央区和合町87-7
- 平日10:00〜20:00
- 土曜9:00〜15:00
- 日祝休み
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＼ 動かしていい範囲を知りたい方へ ／
LINE登録で【無料4大特典】をお渡ししています。
- 五十肩セルフチェック
- NG動作・OK動作
- 夜間痛対策
- 回復の流れ
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https://lin.ee/iRKMBQOA
最後に
もう一度お伝えします。
五十肩は「痛みが強く出ない範囲まで」動かしていいです。
そして、
👉 無理に動かす必要はありません
ここを守るだけでも、
回復の流れは大きく変わります。
焦らず、
今の状態に合った動かし方をしていきましょう。
当院の整体技術が全国の専門家から
賞賛をいただいております！
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