五十肩と肩こりの違いは？ポイントを専門家が解説

「ただの肩こりだと思っていました」

これは、
五十肩の方が口をそろえて言う言葉です。

肩が重い。
動かすと痛い。
肩こりと五十肩は、確かに似ています。

ですが——
この2つは、原因も、対処法も、回復までの道筋もまったく別物です。

間違えたまま放置すると、
回復までに大きな差が出ます。

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そもそも「肩こり」と「五十肩」は何が違うのか？

まず、それぞれの正体を整理しましょう。

肩こりとは？

肩こりは、

• 筋肉の疲労

• 血流の低下

• 姿勢の乱れ

などが重なって起こるもの。

筋肉の問題が中心なので、

• 動かすと楽になる

• 温めると軽くなる

• マッサージで一時的に改善する

こうした特徴があります。

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五十肩とは？

一方、五十肩（肩関節周囲炎）は、
肩関節そのものに炎症が起きている状態です。

• 肩の奥がズキッと痛む

• ある角度で強い痛みが出る

• 腕が途中までしか上がらない

• 夜に痛みが強くなる

これは、筋肉だけの問題ではありません。

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一番の見分けポイントは「動き」と「夜の痛み」

多くの方が
「痛みの強さ」で判断しようとしますが、
それは正解ではありません。

見分けるポイント①：動かせるかどうか

• 肩こり → 動かせる（重い・だるい）

• 五十肩 → 動かせない（途中で止まる・鋭く痛む）

見分けるポイント②：夜に痛みが出るか

• 肩こり → 夜は比較的楽

• 五十肩 → 夜、ズキズキして眠れないことが多い

「動かない」＋「夜に痛い」
この2つがそろうと、五十肩の可能性が一気に高くなります。

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肩こりだと思って放置すると、なぜ五十肩は長引くのか？

「そのうち楽になるだろう」
そう思って放置してしまうと、
次のような悪循環に入ります。

• 痛いから動かさない

• 動かさないから関節が硬くなる

• 硬くなって、さらに動かなくなる

結果、
痛みは少し落ち着いたのに、腕が上がらない
という状態が残ることがあります。

これは、
五十肩が「自然に治らない」と言われる原因のひとつです。

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自己判断が一番危険な理由

五十肩で多いのが、

• YouTubeの体操を真似する

• 無理にストレッチする

• 「固まる前に動かさなきゃ」と焦る

ですが、
時期を間違えると逆効果になります。

炎症が強い時期に無理をすると、

• 痛みが長引く

• 夜間痛が強くなる

• 回復が遅れる

だからこそ、
今は動かす時期なのか、休める時期なのか
これを見極めることが何より重要です。

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浜松で「これは肩こり？五十肩？」と悩んでいる方へ

五十肩専門整体院 K-LINKs body care room 浜松店では、
「肩こりだと思っていたけど、実は五十肩だった」
そんな方を数多く見てきました。

当院が大切にしているのは、
不安を残したままにしないことです。

理念

安心と笑顔、そして豊かな人生を！

肩の痛みが原因で、

• 夜眠れない

• 仕事に集中できない

• 生活が不安になる

そんな状態を、これ以上続けてほしくありません。

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【院のご案内】

• 院名：五十肩専門整体院 K-LINKs body care room 浜松店

• 住所：浜松市中央区和合町87-7
  　（主婦の店 富塚店 目の前）

• 営業時間：
  　平日 10:00〜20:00
  　土曜 9:00〜15:00
  　日・祝休み（不定休あり）

▶︎ 公式ホームページ
https://klinksbcr.com/

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最後に

肩こりと五十肩を間違えることは、
珍しいことではありません。

でも、
間違えたまま我慢し続ける必要はありません。

知ることで、不安は減ります。
正しく向き合えば、体は変わります。

あなたの肩が、
もう一度自然に動く未来へ。

その一歩を、
ここから始めてみてください。