皆さんこんにちは！静岡県の浜松市で肩専門整体師をしている、五十肩専門整体院K-LINKs body care room 浜松店の小沢です！
「洗濯物を干すとき肩が痛い…」「着替えるのが一苦労」「お風呂で髪を洗うのも大変」
そんなお悩み、**五十肩（癒着性関節包炎）**かもしれません。
この記事では、浜松市にお住まいの方に向けて、五十肩の痛みを軽減する簡単なストレッチ方法と、効果的な整体施術をご紹介します。早めの対策で、毎日の生活を快適にしましょう！
五十肩とは？原因と症状をチェック！
五十肩は、肩の関節を包む**「関節包」**が炎症を起こして硬くなり、痛みと動きの制限が現れる症状です。
主な症状
- 洗濯物を干す、服を着替えるときに痛みが走る
- 背中に手が回らない（髪を洗えない、下着のホックを外せない）
- 夜中に痛みで目が覚める
これらの症状が続くなら、早めの対策が必要です！
【浜松市の整体師が教える】五十肩を楽にする簡単ストレッチ
自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。無理なく、痛みが出ない範囲でゆっくり行いましょう。
1. ペンデュラム運動（振り子運動）
効果: 肩関節をやさしく動かし、こわばりを和らげます。
やり方:
- テーブルに片手をつき、痛みのある腕を垂らします。
- 腕を前後、左右、円を描くようにゆっくり揺らします。
ポイント: 1分間行い、リラックスして動かしましょう。
2. タオルを使った背中ストレッチ
効果: 背中に手が回らない方におすすめ！
やり方:
- タオルの両端を持ち、片方の手を上から背中に、もう片方の手を下から背中に回します。
- ゆっくりタオルを引っ張って、肩を伸ばします。
ポイント: 痛みのない範囲で行い、深呼吸を忘れずに！
五十肩は放置せずに専門整体で早めの改善を！
家庭でのストレッチも大切ですが、五十肩を本当に改善するには専門的な整体が効果的です。
浜松市で注目の整体「K-LINKsボディケアルーム」
当院では、五十肩専門の施術と高強度ストレッチ療法を組み合わせて、肩の痛みを根本から改善します。
当院の特徴
- 肩専門整体: 豊富な経験と知識をもとに、肩の状態に合わせた施術
- 高強度ストレッチ療法: 関節包の硬さを改善し、痛みの軽減と可動域の拡大をサポート
- 安心のサポート: 無理のない施術で、日常動作を快適に
「痛みが楽になって、日常生活がスムーズに！」 というお声を多数いただいています。
よくある質問（FAQ）
Q: 五十肩は放置しても自然に治りますか？
A: 自然に治ることは少なく、放置すると悪化するケースが多いです。専門の整体やストレッチで早期改善を目指しましょう。
Q: 浜松市で五十肩を治せる整体院はありますか？
A: 当院「K-LINKsボディケアルーム」では、五十肩専門の整体と高強度ストレッチ療法で、痛みを改善する施術を行っています。
Q: 自宅でもできるケア方法はありますか？
A: 本記事で紹介した「振り子運動」「タオルストレッチ」が効果的です。日常生活に取り入れてみてください。
まとめ: 五十肩の痛みから解放されましょう！
五十肩は早めの対策が大切です。毎日のストレッチと専門的な整体施術を組み合わせることで、肩の痛みを改善し、快適な生活を取り戻せます。
「肩が痛くてつらい…」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
当店では五十肩専門の整体師が皆様の笑顔のために全力でサポートいたします！
※詳細は下記のバナーをクリックしてお問い合わせください。
本日の記事は下記を参照しております！
”Teytelbaum DE. Efficacy of a high-intensity home stretching device and traditional physical therapy in non-operative management of adhesive capsulitis – a prospective, randomized control trial. 2024”
当院の整体技術が全国の専門家から
賞賛をいただいております！
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