【五十肩で制限される日常生活】

1. 頭上の棚の物が取れない

キッチンや押し入れの高い位置にある物を取ろうとして、痛みや腕が上がらないことで困った経験はありませんか？

解決方法

• 収納の工夫：よく使うものを低い位置に配置することで負担を軽減。
• 簡単エクササイズ：壁に手をつき、体を前に倒す「壁ストレッチ」で肩の柔軟性を高めましょう。

2. 背中に手を回せない（結帯動作）

エプロンやブラジャーの着脱が難しい、背中に手が届かないことでストレスを感じていませんか？

解決方法

• 着脱の工夫：エプロンの紐を前で結ぶなど、背中に手を回さずに済む方法を取り入れる。
• タオルエクササイズ：タオルを両手で持ち、背中で上下に引っ張る動作を繰り返して可動域を広げましょう。

3. 引き戸が開けられない

襖やクローゼットを開け閉めするのが辛く、力を入れるたびに痛みを感じることはありませんか？

解決方法

• 滑りを改善：レール部分に潤滑スプレーを使用して動きを滑らかに。
• 軽いリハビリ：ペットボトルを持ち、胸の高さで左右に開く運動をゆっくり行い、肩の動きを改善します。

五十肩の痛みを和らげるために

五十肩は無理をすると悪化する可能性があります。以下の点を心がけましょう。

• 痛みのある動作は無理に行わない。
• 専門家に相談し、適切なリハビリを受ける。
• 生活の中で肩の負担を減らす工夫をする。

浜松市で五十肩の改善をサポートします！

日常生活の困りごとを少しでも解消し、快適な日々を取り戻すお手伝いをします。五十肩にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。