皆さんこんにちは！静岡県の浜松市で肩専門整体師をしている、五十肩専門整体院K-LINKs body care room 浜松店の小沢です！
はじめに：五十肩に悩むあなたへ
「ドアだけで肩が痛い」「髪をかすの苦労」——五十肩は、そんな日常のささいな動作を困難にし、ストレスを感じるものです。
この記事では、五十肩による肩の可動域について、日常生活動作（ADL）の視点から詳しく解説し、浜松市で整体を活用して肩の動きを改善する方法をご紹介します。
日常生活に必要な肩の可動域とは？
五十肩で制限される「肩の可動域」は、日常生活に大きな影響を与えます。以下は健康な肩が必要とする動作ごとの可動域です。
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肩の曲げ（前に腕を上げる動き）
- 必要角度：最大91°
- 例：ドア屋内動作では、肩の曲がりが最も使われます。
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肩の外転（横に腕を上げる動き）
- 必要角度：最大112°
- 例：髪をかす動作で、肩の外転が必要になります。
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肩の外旋（肩を外側にひねる動き）
- 必要角度：最大91°
- 例：電話を注意したら、ページをめくるなど、外旋はほとんどの動作で必要です。
五十肩になると、これらの動作が痛みで制限され、ドアのベランダ、髪をかすといった基本的な動作すら狂います。
【浜松市】五十肩改善に整体が効果的な理由
1.専門家による正確な評価
浜松市には五十肩の整体を専門とする名医がいます。肩の可動域や筋肉の状態を詳しく分析し、あなたに最適な施術プランをご提案します。
2.可動域を広げる施術
整体では、硬くなった関節や筋肉を緩め、肩の可動域を徐々に広げていきます。
3.痛みの軽減
五十肩の痛みを激しくする手技療法や、回復を伸ばすストレッチ法を組み合わせ、早期改善を目指します。
日常生活を快適にするためのセルフケア
五十肩の改善には、全身と並行してセルフケアが重要です。以下の方法を試してみましょう。
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肩の外旋ストレッチ
壁に手をつき、肩を外側に回すように伸ばします。 -
肩甲骨周りのエクササイズ
肩甲骨を意識して動くことで、可動域を広げる効果が期待できます。 -
温めると冷やしを使う
痛みが強いときは冷やし、筋肉を緩めたいときは温めることで負担を軽減します。
まとめ：肩の可動域を暫定して快適な日常を
五十肩の痛みや可動域の制限は、日常生活の質を大きく低下させます。
浜松市で五十肩の整体を探している方は、ぜひ肩専門整体師の施術を受けてみてください。名医のサポートを受けることで、痛みのない快適な生活を待っていただけるはずです。
当店では五十肩専門の整体師が皆様の笑顔のために全力でサポートいたします！
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本日の記事は下記を参照しております！
”Raiss P. Das Bewegungsausmass der Schulter und des Ellenbogens bei Alltagsbewegungen in der 3D-Bewegungsanalyse [Range of motion of shoulder and elbow in activities of daily life in 3D motion analysis]. Z Orthop Unfall. 2007
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