肩の名医が推薦！浜松市の五十肩専門整体師の肩ラク情報(⌒∇⌒)Vol.9
五十肩で家事が辛い…でも大丈夫！改善するためのポイントとは？
こんにちは、肩専門整体師の小沢です。
日々の家事、特に洗濯物を干す、布団を上げるなどの動作が辛くなっていませんか？「五十肩」と診断されて以来、肩の痛みや可動域の制限に悩む方が多いのではないでしょうか？特に専業主婦の方にとって、家事は避けられないもの。だからこそ、五十肩の改善を目指す保存療法について知っておくことが大切です！
五十肩って何？なぜ痛いの？
五十肩は、肩関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みや可動域の制限が現れる状態です。肩が「凍結」するかのように動かなくなるため、日常生活にも大きな影響を及ぼします。例えば、洗濯物を干す動作で肩が上がらなかったり、布団を干す時に肩が痛んだり…。これが続くと、家事をするのがとても辛くなりますよね。
保存療法で家事を楽に！具体的な方法とは？
五十肩の治療方法としてまず検討されるのが「保存療法」です。これは手術をしないで治療する方法で、多くの方に有効です。では、どのような治療が行われるのでしょうか？
- ステロイド注射療法
関節腔にステロイドを注射することで、炎症を抑え、痛みを軽減します。これにより、肩の動きが少しずつ改善され、家事の負担が軽くなることが期待できます。 - 理学療法
理学療法士による運動療法やストレッチが保存療法の柱です。肩の可動域を少しずつ広げることで、洗濯物を干す、布団を上げるといった動作が楽になります。ポイントは、無理せずゆっくりと進めること。毎日の積み重ねが大切です。 - 適切な鎮痛処置
痛みを早期に管理することで、肩の硬直が進むのを防ぎます。早い段階で痛みをコントロールすることで、日常生活での不便さも軽減されます。 - 自宅でできる簡単なエクササイズ
軽いストレッチや肩を回す運動を日課にすることで、関節の柔軟性を保ちます。家事の合間に少しずつ取り入れてみてください。
どれくらいで効果が出るの？
保存療法は個人差がありますが、3か月ほどで効果を感じ始める方が多いです。特に、肩の水平内転（腕を体の前で横に動かす動作）や下垂位外旋（腕を体に沿わせた状態で外に回す動作）の制限が軽減されると、日常の家事が格段に楽になります。
保存療法が効かない場合は？
保存療法を続けてもなかなか改善が見られない場合は、非観血的関節授動術といった少し進んだ治療法が選択されることがあります。早めに専門家に相談することが大切です。
まとめ
五十肩の痛みや可動域の制限は、適切な保存療法を行うことで改善が期待できます。特に専業主婦の方々にとって、肩の動きが良くなると、家事の負担もぐっと軽減されます。無理をせず、しっかりと治療を続けていきましょう。肩専門整体師として、あなたの健康と快適な日常をサポートしていきます！
肩の痛みで困っている方は、一度当院にご相談ください！
。肩の専門知識を活かして、あなたの五十肩を一緒に改善していきましょう！
本日の記事は下記を参照しております！
”黒瀬健太 凍結肩に対する保存療法有効例と抵抗例の初期自動可動域の特徴 2023年”
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